La méditation est une solution pour se sentir apaisé au quotidien. MBA vous informe

La méditation : la solution à vos problèmes ?

Stress, anxiété, fatigue ou même burn out, de plus en plus d’individus sont concernés par ses troubles. Pour y remédier ? La méditation. On la pratique partout, à l’école, en entreprise, à l’hôpital, chez soi, à la salle de sport et même en prison ! Tour d’horizon de ce phénomène de société…

 

Les bienfaits

La méditation existe depuis des centaines d’années et se présente comme l’art de développer son attention et sa concentration. C’est s’offrir une parenthèse de bien-être, un moment à soi pour recentrer son esprit. La méditation et ses différentes pratiques issues du bouddhisme séduisent aujourd’hui des centaines de milliers de personnes en Occident.

Cette technique est donc une façon de réduire son stress et de diminuer son anxiété. « C’est très ”soulageant”, d’un coup, de s’asseoir et de ne rien avoir à faire ni rien à réussir », assure Anne-Céline Milanov, psychologue à l’hôpital Sainte-Anne, à Paris.

 

 

Bien plus qu’un outil de gestion du stress

Méditer permet bien plus que de diminuer son stress. La science et la médecine s’y intéresse d’ailleurs de plus en plus.

Les bienfaits de la méditation seraient scientifiquement prouvés. Plusieurs études scientifiques ont établi qu’une pratique régulière de la méditation aurait des effets sur les douleurs chroniques, les troubles respiratoires ou même la dépression.

Ainsi, les hôpitaux français mettent, petit à petit, en place des programmes basés sur la méditation, notamment dans le cadre de traitement de patients cancéreux ou de personnes souffrant de maux de dos.

 

 

Méditer en entreprise ?

Lorsque l’on sait qu’un salarié sur trois aurait fait un burn out au cours de sa carrière (enquête nationale « Parlons travail » de la CFDT, en 2017), on peut se dire que la pratique de la méditation à également sa place en entreprise.

C’est en 2007, aux Etats-Unis, que l'entreprise Google a instaurer en premier les programmes de méditation à destination de ses employés. L’idée s’est ensuite exportée pour arriver chez nous en France. Quand on connait l’impact positif de la méditation sur le bien-être, on comprend l’intérêt des entreprises : favoriser le bien-être de ses collaborateurs et prévenir les burn outs.

 

 

La méditation ce n’est pas s’assoir en tailleurs, les yeux fermés et au milieu de la nature. Aujourd’hui, chacun peut s’initier à la méditation avec des CD, des livres, des vidéos sur internet ou bien des stages et formations. La méditation sort de ses idées reçus et n’est plus une simple histoire de moines himalayens, de hippies en mal d’exotisme ou d’ermites illuminés. Pourquoi ne pas profiter des vacances pour vous entraîner à ce voyage intérieur ? Il paraît que l’on en revient chaque fois plus riche et plus en forme.

Un temps pour soi : des ateliers bien être avec la CAPEB 44 En partenariat avec la CAPEB 44, MBA Mutuelle organise des ateliers bien-être autour de la sophrologie, l’art-thérapie, les massages ou encore le Feng Shui.