En Bonne Santé - Le Mag est un podcast santé proposé par MBA Mutuelle
Se sentir mieux, rester en bonne santé le plus longtemps possible, c’est notre aspiration à tous. Mais il n’est pas toujours évident de savoir comment s’y prendre pour prendre soin de soi. Avec le podcast En Bonne Santé - Le Mag, MBA Mutuelle vous propose d’aborder de façon simple et concrête les problématiques de tous les jours : Sommeil, Nutrition ... à chaque épisode différents professionels et experts de la santé abordent une problématique à travers une interview de moins de 10 minutes riche en éclairages, en conseils et astuces pour améliorer sa santé et son quotidien.
Chapitre 2 : La Nutrition
Ce deuxième chapitre aborde le sujet de la nutrition. L'alimentation joue un rôle capital pour nous maintenir en bonne santé. C’est elle qui nous apporte l’énergie essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Bien manger participe aussi à la prévention des maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 ou l’obésité, et même du cancer. Pour savoir comme s’y prendre au quotidien, vous avons demandé conseil à Marine Marty, diététicienne-nutritionniste et sophrologue.
L’alimentation joue un rôle capital pour nous maintenir en bonne santé. C’est elle qui nous apporte l’énergie essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Bien manger participe aussi à la prévention des maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 ou l’obésité, et même du cancer. Mais comment bien manger au quotidien ?
Vous vous êtes sûrement déjà retrouvé complètement perdu face aux multitudes de produits alimentaires qui débordent des rayonnages des magasins. Pour apprendre à bien faire ses courses au quotidien : décrypter le Nutri-score, analyser les étiquettes alimentaires, nous y avons dédier un épisode. Nous vous livrons une liste de course idéale composée des produits indispensables à avoir chez soi pour manger équilibré sans trop se compliquer la vie.
Le petit-déjeuner est-il vraiment le repas le plus important de la journée, comme on l’entend souvent ? Et que faut-il manger ? Vaut-il mieux prendre un petit déjeuner à la Française avec un croisant, un café et un jus de fruit ou alors privilégier du salé ? Et à l’inverse, dois-je me forcer à manger si je n’ai pas faim le matin en me levant ? Toutes ces questions, nous sommes nombreux à nous les poser, Marine Marty, diététicienne-nutritionniste vous guide dans la conception du petit déjeuner parfait.
Chapitre 1 : Le Sommeil
Cette première série de podcast aborde un sujet essentiel pour le bien-être de tous : le sommeil. Pour mettre toutes les chances de notre côté afin de mieux dormir, les équipes de En Bonne Santé - Le Mag ont eu le privilège de rencontrer le docteur Rachel Debs, neurologue au pôle Neuroscience du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil. Bonne écoute !
Nous le savons, le sommeil joue un rôle clé dans notre récupération physique et intellectuelle. Malheureusement, les Français ne dorment pas suffisamment : moins de 7 heures en moyenne par nuit. Nous sommes nombreux à rencontrer des difficultés pour s'endormir ou se réveiller plusieurs fois au cours de la nuit. Le docteurs Debs nous livre ses précieux conseils pour retrouver des nuits paisibles et réparatrices.
Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir, principalement la nuit. Pourtant, physiologiquement, notre corps a aussi besoin de se reposer en journée. Élevée au rang d’art par certains, la sieste a tendance à être considérée dans la culture occidentale comme un signe d’oisiveté voire de feignantise. Pourtant, sa pratique est de plus en plus recommandée par les spécialistes. Dans cet épisode, le Dr Rachel Debs nous explique comment pratiquer la sieste de façon efficace.
Le sommeil est un besoin vital, mais pour 15 à 20 % de la population souffrant d'insomnies, les nuits ne sont pas toujours de tout repos. Des problèmes d'endormissement, des réveils nocturnes voire des réveils précoces entraînent une mauvaise qualité de sommeil et provoquent des troubles en journée, comme des pertes d'attention ou des somnolences. Dans cet épisode, le Docteur Rachel Debs nous aide à en savoir davantage sur l’insomnie.
En Bonne Santé - Le Mag, une série de podcasts proposée par MBA Mutuelle à écouter sur toutes les plateformes d'écoute.
